پیش از سفر:
- مشاوره با پزشک:
علاوه بر موارد ذکر شده در پاسخ قبلی، در این جلسه پزشک می‌تواند در خصوص موارد زیر نیز راهنمایی ارائه کند:
- ملاحظات خاص برای افراد با شرایط پزشکی خاص: افراد دارای بیماری‌های خاص، مانند دیابت، بیماری‌های قلبی یا آلرژی، باید قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنند تا از بروز مشکلات احتمالی در طول سفر جلوگیری شود. پزشک می‌تواند با توجه به شرایط بیمار، داروهای مناسب را تجویز و در صورت نیاز، گواهی پزشکی مبنی بر ضرورت حمل دارو ارائه دهد.
- توصیه‌های مربوط به سلامت روان: سفر می‌تواند برای برخی افراد اضطراب‌آور باشد.
- واکسیناسیون:
برخی از بیماری‌ها، مانند هپاتیت A و B، تب زرد و تیفوئید، در برخی از نقاط جهان شایع هستند. تزریق واکسن‌های مربوطه می‌تواند از ابتلا به این بیماری‌ها جلوگیری کند. برای اطلاع از واکسن‌های ضروری برای مقصد مورد نظر، می‌توانید به وب‌سایت سازمان بهداشت جهانی یا مراکز کنترل بیماری مراجعه کنید.
- بیمه مسافرتی:
انتخاب نوع مناسب بیمه مسافرتی با توجه به مقصد سفر، نوع فعالیت‌ها و سابقه پزشکی، از اهمیت بالایی برخوردار است. بیمه مسافرتی می‌تواند هزینه‌های درمانی، دندانپزشکی، امداد و نجات و بازگرداندن به کشور را در صورت بروز حادثه یا بیماری جبران کند.
- داروهای ضروری:
به همراه داشتن نسخه‌ی پزشک برای داروهای مصرفی، به خصوص داروهای خاص، در گمرک و سایر مواقع ضروری می‌تواند helpful باشد. همچنین، بهتر است داروها را در بسته‌بندی‌های اصلی خود نگهداری کنید تا در صورت نیاز، به راحتی قابل شناسایی باشند.
- اطلاعات مقصد:
آشنایی با فرهنگ و آداب و رسوم کشور مقصد، به شما در برقراری ارتباط بهتر با مردم محلی و انتخاب رستوران‌های مناسب کمک خواهد کرد. همچنین، می‌توانید با مطالعه راهنمایان سفر و وبلاگ‌های مربوط به مقصد مورد نظر، اطلاعات مفید و کاربردی درباره مکان‌های دیدنی، رستوران‌ها، هتل‌ها و سیستم حمل و نقل آن منطقه کسب کنید.
در طول سفر:
- بهداشت فردی:
علاوه بر شستشوی مرتب دست‌ها، می‌توانید از دستمال مرطوب ضدعفونی‌کننده نیز برای تمیز کردن سطوح و اشیاء استفاده کنید.
- آب آشامیدنی:
در صورت عدم دسترسی به آب بطری‌شده، می‌توانید از روش‌های تصفیه آب مانند جوشاندن، استفاده از فیلتر یا قرص‌های تصفیه استفاده کنید.
- تغذیه سالم:
مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می‌کند. همچنین، می‌توانید از تنقلات سالم مانند آجیل و میوه‌های خشک استفاده کنید.
- مصرف آب:
نوشیدن آب به دفع سموم از بدن و حفظ شادابی و طراوت پوست کمک می‌کند.
- فعالیت بدنی:
انجام فعالیت‌های بدنی، مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا، می‌تواند به حفظ سلامتی و تناسب اندام، و همچنین کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
- خودداری از مصرف الکل و مواد مخدر:
مصرف الکل و مواد مخدر می‌تواند خطر بروز حوادث و تصادفات را افزایش دهد. همچنین، ممکن است در برخی از کشورها قوانین سختگیرانه‌ای در خصوص مصرف این مواد وجود داشته باشد.
- امنیت سفر:
قبل از سفر، از وضعیت امنیتی کشور مقصد اطلاع پیدا کنید و از تردد در مکان‌های ناامن و حمل اشیاء قیمتی در مکان‌های عمومی خودداری کنید.
پس از سفر:
- بررسی علائم:
در صورت مشاهده علائم بیماری، به خصوص اگر در طول سفر به منطقه‌ای با خطر بیماری‌های خاص سفر کرده‌اید، به پزشک مراجعه کنید.
- انگل‌زدایی:
در صورت سفر به مناطقی که خطر ابتلا به انگل‌ها وجود دارد، پس از بازگشت از سفر تحت نظر پزشک معاینه و در صورت نیاز، درمان انگل‌زدایی را انجام دهید.
نکات تکمیلی:
تهیه جعبه کمک‌های اولیه:
با تهیه جعبه کمک‌های اولیه و قرار دادن لوازم ضروری در آن، می‌توانید برای مقابله با شرایط اورژانسی پیش‌بینی نشده آماده باشید. برخی از لوازم ضروری که باید در جعبه کمک‌های اولیه وجود داشته باشند عبارتند از:
- باند پانسمان
- چسب زخم
- گاز استریل
- پد ضدعفونی‌کننده
- پماد ضدعفونی‌کننده
- ضد درد و تب‌بر
- آنتی‌هیستامین
- داروهای ضد اسهال و یبوست
- محلول شستشوی چشم
- قیچی
- موچین
- سنجاق قفلی
نکات مربوط به سفر هوایی:
- برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، در طول پرواز به مقدار کافی آب بنوشید.
- برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، هر چند ساعت یکبار از جای خود بلند شده و کمی قدم بزنید.
- برای کاهش اثرات جت لگ، سعی کنید در طول پرواز با زمان مقصد خود تنظیم کنید.
نکات مربوط به سفر با خودرو:
- قبل از سفر، از سالم بودن خودرو و تجهیزات آن اطمینان حاصل کنید.
- در طول سفر، به طور مرتب در مکان‌های مناسب استراحت کنید.
- از رانندگی در هنگام خستگی یا خواب‌آلودگی خودداری کنید.
نکات مربوط به سفر به مناطق گرمسیری:
- از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید.
- از کلاه و عینک آفتابی برای محافظت از خود در برابر نور خورشید استفاده کنید.
- از لباس‌های خنک و گشاد استفاده کنید.
- از مصرف غذاهای فاسدشدنی و نوشیدنی‌های غیربهداشتی خودداری کنید.
نکات مربوط به سفر به مناطق سردسیری:
- از لباس‌های گرم و ضد آب استفاده کنید.
- از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه UV استفاده کنید.
- از نوشیدن الکل و کافئین خودداری کنید.
با رعایت این نکات ساده می‌توانید سفری سالم و خاطره‌انگیز را برای خود و خانواده‌تان رقم بزنید.