با رسیدن فصل پاییز آلودگی هوا نیز خواهد آمد، بنابراین نیاز است تا با داشتن تغذیه مناسب از بدن خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنید.
زنجبیل: زنجبیل موجب تشدید تعرق بدن و دفع میکروب ها می شود. برای سم زدایی بدن می توانید از خواص بی نظیر زنجبیل نهایت استفاده را ببرید.
_چای زنجبیل و لیمو
_آب گریپ فروت و زنجبیل
_چای سبز با زنجبیل
_دمنوش زنجبیل با عسل و لیمو
_نوشیدنی زنجبیل و نعنا
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی سالمندان باید بر چه مبنایی باشد؟
اسفناج: میزان آهن موجود در اسفناج بسیار بالاست و همین امر در بهبود عملکرد گلبول های قرمز خون نقش مهمی ایفا می کند.
_نوشیدنی اسفناج، پرتقال و کیوی
اسموتی سبز:این اسموتی برای پوست و چشم ها بسیار مفید و سبب کاهش وزن و بالا بردن متابولیسم بدن می شود. اسفناج، سیب، گلابی، موز، کاهو، لیمو و کرفس را بهمراه آب سرد داخل غذاساز بریزید و خوب خرد و مخلوط کنید، سپس یخ ها را اضافه می کنید تا خرد و پوره شوند
“