راه و روش‌های بسیاری برای داشتن اعصاب و روانی آرام شناخته و ثابت شده است که در صدر آن‌ها مواد غذایی آرامش اعصاب و یا آرامش اعصاب از راه گیاهی و طبیعی است. در ادامه به شما مواد غذایی ای که با آن می توانید در حالت های مختلف روحی، آرامش روحی و روانیتان را حفظ کنید را معرفی می کنیم.

۱- غمگین هستید؟
غذا‌هایی که دارای امگا ۳ و ویتامین D هستند مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی‌های چرب مثل قزل آلا بخورید.

۲- در سختی هستید؟
غذا‌هایی غنی از ویتامین C مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.

۳- استرس دارید؟
غذا‌هایی غنی از ویتامین‌های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

۴- عصبانی هستید؟
غذا‌های پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

۵- بیخوابی به سرتان زده است؟
غذا‌های غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.