اخبار سالمندان و بازنشستگان

logo-transparent

تغییرات فیزیولوژیک سالمندی کدامند؟

افزایش سن در بدن انسان همراه است با تغییرات زیاد روحی و جسمی، تفییراتی که در جسم سبب میشوند تا بدن دیگر کارآیی گذشته را نداشته باشد، اما به واقع برای بدن چه اتفاقی میفتد؟ چه تغییرات فیزیولوژیکی در سالمندان رخ می دهد؟

به گزارش خبرنگار شادمان، در برخی تعاریف سالمندی ذکر کرده اند که سالمندی به معنای تغییرات خودبه خودی و پیش رونده غیرقابل بازگشت است که در آن قوای روحی و جسمی  هر دو به نحو قابل ملاحظه ای روبه نقصان می گذارند.
سالمندی موجب بروز تغییراتی در سیستم قلب و عروق، تنفسی، پوست، تولید مثل، ادراری، گوارش، عضلانی و اسکلتی، اعصاب، بینایی، شنوایی، بویایی و چشایی و خواب در انسان می شود.

سیستم قلب و عروق
افزایش سن به تدریج موجب تغییراتی در قلب و سیستم خونرسانی بدن می شود. این تغییرات عبارتند از:
کاھش برون ده قلب
کاھش توانایی پاسخ به استرس
عدم افزایش ضربان قلب و حجم ضربه ای به نسبت تقاضا ھنگام نیاز شدید
افزایش فشارخون
افت وضعیتی فشارخون
کاھش قابلیت ارتجاعی عروق خونی و سختی آن ھا
کاھش بازگشت وریدی و رسوب پلا ک ھای چربی
 

این تغییرات موجب می شود تا میزان خستگی بعد از فعالیت بدنی افزایش یابد. اما پزشکان توصیه می کنند که با ورزش منظم، مرحله بندی کردن و زمان بندی فعالیت بدنی، اجتناب از مصرف سیگار، رعایت رژیم غذایی مناسب و حذف نمک و غذای چرب، شرکت در برنامه های کاهش استرس، اندازه گیری منظم فشار خون و کنترل وزن و رعایت تناسب اندام، این نقصان سیستم قلبی و عروقی را بر طرف کنیم.

سیستم تنفسی
سالمندی همچنین تغییرات زیادی در سیستم تنفسی ایجاد می کند که عبارتند از:
افزایش حجم ھوای باقیمانده، بزرگتر و نازک تر شدن آلوئولھا
کاھش ظرفیت حیاتی، کلسیفیکاسیون و ضعف دیواره قفسه سینه
کاھش تبادل گازی و ظرفیت انتشار
کاھش کارایی سرفه

اما این ضعف را هم می توان برطرف کرد.چطور؟ با ورزش کردن، اجتناب از سیگار کسیدن، مصرف مایعات کافی جهت رقیق کردن ترشحات، واکسینه شدندر مقابل کرونا و آنفلوآنزا و اجتناب از در معرض عفونت سیستم تنفس فوقانی قرار گرفتن.

پوست وسیستم پوششی
همچنین تغییرات زیادی هم ظاهر و پوست بدن ما رخ می دهد از جمله افتادن چین و چروک روی آن. اما عمده تغییرات عبارتند از:
کاھش قدرت حفاظت در برابر ضربه و تابش آفتاب
کاھش حفاظت در برابر حرارت و سرمای شدید
کاھش ترشح چربیھای طبیعی و عرق
کاھش مویرگھا در پوست
کاھش رنگدانه ھای مو

در مقابل می توانیم با اجتناب از درمعرض آفتاب قرار گرفتن، پوشیدن لباس متناسب با دما، تنظیم حرارت داخل منزل، دوش گرفتن به جای استفاده از وان و چرب کردن پوست از پوست خود محافظت کنیم.

سیستم تولید مثل
حتما در این مورد زیاد شنیده اید، اینکه قدرت باروری از دست می رود وزنان توانایی زایایی خود را از دست می دهند. تغییرات سیستم تولید مثل عبارتند از:
در مردان:
 موجب کاهش اندازه آلت و بیضه می شود
موجب بزرگی خوش خیم پروستات میشود
در زنان:
 موجب تنگ شدن و کاهش حالت ارتجاعی واژن می شود
موجب کاهش ترشحات واژن می گردد
آتروفی رح و تخمدانها را در پی دارد

همن تغییرات موجب می شود تا زنان در صورت انجام مقاربت احساس درد شدید و خونریزی داشته باشند و واژن انها دچار خارش و تحریک شود. همچنین ارگاسم نیز در زنان به تأخیر میفتد.
اما در مقابل در مردان نیز سبب بروز تأخیر در انزال و همچنین مشکل نعوظ می شود.
برای کنار آمدن با تغییرات سیستم تولید مثل توصیه می شود تا زنان از استروژن واژینال و چرب کننده ها هنگام مقاربت استفاده کنند.


سیستم ادراری
همچنین سیستم ادراری نیز شامل تغییراتی می شود که عبارتند از:
کاھش قدرت تغلیظ ادرار
کاھش تعداد نفرون ھا
کوچک شدن کلیه ھا
کاھش فیلتراسیون

این تغییرات در نهایت در زنان یه دفع قطرات ادرار هنگام سرفه، خنده و تغییر وضعیت ختم می شود که البته با ورزش های مخصوص عصلات کف لگن بهبود نسبی پیدا می کند و در مردان نیز موجب ناراحتی هنگام دفع ادرار، تکرر ادرار و احساس عدم تخلیه کامل مثانه می شود. مردان نیز با پوشیدن لباس راحت برای توانایی سریع ادرار کردن، مصرف مایعات کافی و اجتناب از مواد محرک می توانند اینوضعیت را کنترل کنند.

سیستم گوارش
تغییرات عمده در سیستم گوارش عبارتند از:
کاھش ترشحات بزاق
اشکال در بلع غذا
کاھش حرکات معده-روده ای
تأخیر در تخلیه محتویات معده و احساس سیری زودھنگام
کاھش جذب مواد غذایی بویژه کلسیم و ویتامین D و B12
کاھش اسید معد

این تغییرات موجب خشکی دهان، شکایت از احساس سیریو پری معده، سوزش سر دل، سوءهضم و یبوست، نفخ و ناراحتی شکم می شود. البته با استفاده از دهانشویه، مسوال ونخ دندان، مصرف غذا به دفعاتمکرر در روز به مقدار کم، نشستن پس از غذا خوردن و اجتناب از فعالیت سنگین، خوردن غذاهای حاوی فیبر و کم چرب، سبزیجات، میوه، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب مایعات و ملین، وضعیت موجود بهبود حاصل میکند.

سیستم عضلانی – اسکلتی
اسکلت و استخوان ها نیز دچار تغییراتی می شوند که عمده آنها عبارتند از:
کاھش تراکم استخوان
در صورت ورزشن کردن تحلیل توده استخوان قبل از ۴۱سالگی
کاھش اندازه و قدرت عضلات
تحلیل غضروف مفاصل
پوکی اسخوان
بیماری دژنراتیو مفاص

این تغییرات در نهایت به کوتاه شدن قامت، استعداد شکستگی استخوان، گوژپشتی، درد مفاصل و اشکال در راه رفتن ختم می شود. اما می توان با ورزش منظم، استفاده از کلسیم و ویتامین D به مقدار زیاد با آن مقابله کرد.

سیستم اعصاب
سیستم اعصاب نیز دچاز تغییراتی می شود که عبارتند از:
کاھش سرعت ھدایت عصبی
کاھش گردش خون مغزی
افزایش حالت گیجی، از دست دادن تعادل، افتادن
کوچک شدن توده مغز
کاھش تولید و متابولیسم انتقال دھنده ھای عصبی
کند شدن عملکرد سیستم اتونوم

این تغییرات در نهایت موجب کند شدن واکنش ها، تدخیر در یادگیری، گیجی در تغییرموقعیت ها، سیاهی رفتن چشم ها و افتادن های مکرر می شود. در مقابل می توان با مرحله بندی کردن آموزش و تغییر وضعیت به آهستگی کمی اوضاع را بهبود بخشید.

بینایی
تغییرات در سیستم بینایی نیز عبارتند از:
پیرچشمی
کاھش تمرکز روی اشیای نزدیک
عدم توانایی تحمل نورھای خیره کننده
اشکال در تطابق در صورت تغییر نور
کاھش توانایی تشخیص رنگ ھا
گشاد شدن مردمک ھا به آھستگی

که در نهایت موجب می شود تا فرد سالمند اجسام را برای مشاهده دورتر از چشم بگیرند، از نورزیاد شاکی شوند و رنگ ها را نتوانند تشخیص دهند. این مشکلات را می توان با عینک طبی و افتابی تا ححدودی حل کرد.

شنوایی
تغییرات در سیستم شنوایی عبارتند از:
پیرگوشی
کاهش توانایی شنیدن صداهای با فرکانس بالا

که همگی موجب میشود تا فرد سالمند خوب نشنود. توصیه می شود تا با مراجعه به پزشک و استفاده ازسمعک مشکل را حل کند.

بویایی و چشایی
جالب است بدانید که سیستم بویایی و چشایی هم با پیر شدن دچار تغییر می شود که عبارتند از:
در بین ۴مزه اصلی، تشخیص طعم شیرین کاھش می یابد
ترجیح دادن غذاھای پرادویه و شور
از بین رفتن سلول ھا در مجرای بینی

سیستم خواب
اما در نهایت پیری خواب افراد را دچار تغییراتی می کند که عبارتند از:
اختلالات خواب بیش از ۱۰درصد از افراد بالاتر از ۵۰سال را درگیرمی نماید
نیاز به زمان بیشتر برای به خواب رفتن
بیدار شدن از خواب به آسانی و بطور مکرر
چرت زدن در روز
آپنه خواب

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *