اخبار سالمندان و بازنشستگان

logo-transparent

۳ بیماری که حتما به سراغ سالمندان می آید

بسیاری از ما افتخار همنشینی با حداقل یک فرد بالای ۵۰ سال یا بازنشسته را در طول روز داریم و میبایست با مشکلات و بیماری های رایج این عزیزان آشنا باشیم.

به گزارش شادمان، از بیماری­ های شایع دوران سالمندی می‌­توان به بیماری­ های قلبی عروقی، اختلالات اسکلتی عضلانی و اختلالات غدد درون ­ریز اشاره کرد. از مهم­ترین بیماری‌های مربوط به اختلالات غدد می‌­توان به بیماری دیابت اشاره کرد. با افزایش زندگی کم ­تحرک و افزایش شیوع چاقی، شانس ابتلا به بیماری ­ها بالاتر رفته است. فشاری خون بالا در سالمندان شیوع بیشتری دارد و یکی از علل مهم ابتلا به بیماری قلبی است.

پوکی استخوان و زانودرد در سالمندان در گروه بیماری­ های اختلالات اسکلتی عضلانی قرار می­‌گیرد و در آن استخوان‌­های فرد تحلیل رفته و خطر شکستگی افزایش پیدا می‌­کند. افزایش این بیماری­‌ها موجب کاهش عملکرد فردی و اجتماعی فرد می‌­شود و ممکن است سالمند را از فعالیت در اجتماع باز دارد.
 

۱٫  بیماری­های قلبی عروقی  

چه عواملی موجب بیماری­ های قلبی عروقی می­شود؟
سن: با افزایش سن و ورود به دوره سالمندی، تغییرات فیزیولوژیکی متعددی در قلب رخ می‌­دهد. این تغییرات منجر به کاهش عملکرد قلب شده و خون­رسانی را دچار مشکل می­‌کند.
وجود استرس به ­صورت مزمن:موجب ترشح هورمون­‌هایی مثل کورتیزول می­‌شود. مقدار بالای کورتیزول در بدن موجب ابتلا به بیماری قلبی عروقی م‌ی­شود. سالمندان باید علل استرس خود را شناسایی کنند و در جهت مدیریت آن اقدامات لازم را انجام دهند، زیرا استرس می‌تواند همه جنبه‌­های زندگی آن­‌ها را تحت ­تاثیر قرار دهد.
عادات زندگی مثل تغذیه، ورزش و دخانیات:سالمندانی که از مواد غذایی سالم و تازه استفاده می­‌کنند و در برنامه غذایی خود، تنوعی از همه مواد غذایی سالم را دارند، کمتر از سایرین به بیماری­ های قلبی عروقی دچار می­‌شوند. محققان از وجود ارتباط قوی بین تغذیه سالم و سلامت سیستم قلبی عروقی سخن می­‌گویند. یکی از فاکتورهای اساسی و مهم در سلامتی قلب، ویتامین D است. تحقیقات ثابت کرده، سطوح پایین ویتامین D در سالمندان، به­ تنهایی موجب افزایش بیماری­ های قلبی در سالمندان می­‌شود. محدودیت مصرف نمک نیز به همگان توصیه شده و سالمندان به ­دلیل حساس ­بودن دوره سالمندی، باید در مصرف نمک دقت لازم را داشته باشند.
نداشتن فعالیت:برای داشتن قلب سالم و برخوردار ­شدن از یک زندگی سالم بعد از ۶۰ سالگی، باید ورزش در برنامه روزانه گنجانده شود. ورزش ­کردن ۳بار در هفته به ­مدت حداقل نیم ­ساعت، باعث می­‌شود عضله قلب در افراد سالمند، تقویت شود، فشارخون تنظیم گردد، سطح کلسترول خوب در خون بالاتر رود و سطح کلسترول بد خون پایین آید.
دقت کنید، شدت ورزش باید به­ حدی باشد که باعث سرگیجه، درد سینه، تنگی­ نفس نشود. با توجه به توانایی هر فرد، شدت فعالیت مورد­نظر مشخص می‌شود. راحت­‌ترین فعالیت برای ورزش­ کردن، پیاده­‌روی است. می­‌توان با قدم‌­های بلند پیاده‌­روی سریع داشت و یک ورزش لذت­بخش را تجربه کرد. برای بهره‌­مندی بیشتر از مزایای ورزش و ترغیب­ کردن خود به داشتن فعالیت، می‌­توانید به دوستان خود پیشنهاد انجام این­ کار را بدهید.

سیگار ­کشیدن:یکی از فاکتورهای اساسی در بیماری­ های قلبی عروقی است. افراد سیگاری چندین برابر بیشتر از دیگران به سکته­ های مغزی و حملات قلبی دچار می­‌شوند. سیگار باعث می‌­شود، اکسیژن خون کاهش یابد و به بافت قلب و عروق‌­ها آسیب جدی وارد شود. مواد مضر در سیگار، باعث پیشرفت بیماری آترواسکلروز می­‌شوند، در رگ‌­ها تشکیل پلاک می‌­دهند و بالطبع آن سکته قلبی رخ می‌­دهد.
بیماری­ های زمینه‌­ای:بیماری‌های زمینه‌ای خود به تنهایی می‌تواند باعث بیماری های شایع در سالمندان شود. مثل کم ­خونی، بیماری­ های ارثی و ژنتیکی، جز ریسک ­فاکتور­های خطر ابتلا به بیماری­ های قلبی عروقی است.
 

۲٫  اختلالات اسکلتی و عضلانی

در هر دوره‌­ای، بروز مشکلات اسکلتی عضلانی وجود دارد؛ ولی به ­دلیل حساس بودن دوره های سنی بعد از پنجاه سالگی، باید توجه ویژه­‌ای به این مساله در سالمندان داشت و مقالات آموزشی وبسایت زیمد در این راستا میتواند راهگشا باشد. یکی از اختلالات مهم اسکلتی عضلانی در سالمندان، پوکی استخوان است که یکی از بیماری های شایع در سالمندان شناخته می‌شود. این اختلال به­ عنوان بیماری خاموش شناخته می­‌شود. در این بیماری، استخوان­‌ها مواد معدنی خود را از دست داده و شکننده­‌تر می­‌شوند. ممکن است با کوچکترین ضربه و یا زمین­خوردن، استخوان­ها شکسته شوند.

بهبودی شکستگی استخوان در سالمندان نسبت به بقیه افراد دیرتر اتفاق می­فتد. پوکی استخوان به­ دلیل اختلالات هورمونی و یائسگی، بیشتر در زنان دیده می­‌شود. کاهش هورمون تستوسترون در مردان باعث ایجاد پوکی استخوان می‌­شود. داشتن تحرک بیشتر، عدم مصرف سیگار و داشتن تغذیه سالم از پوکی استخوان پیشگیری می­‌کند.

بعضی از بیمار‌ی­‌ها مانند اختلالات تیروئید، بیماری­ های مزمن کبد و کلیه موجب افزایش پوکی استخوان می­‌شوند، به ­همین دلیل، افراد سالمند باید تحت نظر پزشک باشند تا از ایجاد عوارض بیشتر پیشگیری کنند. شیر کم­ چرب برای سالمندان عزیز، منبع خوبی برای کلسیم است. باید شیر را بدون هیچ افزودنی مصرف کرد تا کلسیم آن، کاملا جذب بدن شود. هر ­روز مواد غذایی حاوی کلسیم باید مصرف شود. به­ جز لبنیات، انواع کلم، تربچه، کنجد و سایر موادغذایی منبع خوبی برای دریافت کلسیم هستند.

ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم می­‌شود و از پوکی استخوان در افراد سالمند جلوگیری می­‌کند. مهم­ترین منبع دریافت این ویتامین، قرار­ گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید است. این بدان معنی است که تابش نور خورشید از پشت پنجره هیچ تاثیری در ساختن ویتامین D ندارد.

سالمندان باید از مصرف نوشابه­‌های گازدار جدا خودداری کنند، زیرا این نوشیدنی زمینه­ ساز انواع بیماری‌­ها است و از جمله موجب پوکی استخوان شدید می­‌شود. از عوامل موثر دیگر در پوکی استخوان، دخانیات است. مصرف دخانیات را باید سریعتر ترک کرد. مصرف دخانیات همه جنبه‌­های زندگی شما را تحت ­تاثیر قرار می‌­دهد و باعث کاهش کیفیت زندگی می‌­شود. باکتری­ های پروبیوتیک، از پوکی استخوان پیشگیری می­‌کند. مصرف فرآورده­‌های پروبیوتیک را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
 

  3. زانو درد در سالمندان  

  اگر زانو درد افراد مسن به همراه سرخی، تورم و گرم بودن مفصل زانو همراه باشد، باید برای تشخیص علت و درمان پیش پزشک رفت.

اگر علایم پابرجا است، سایر مفاصل را درگیر می‌کند و نشانه‌های دیگری مانند خشکی عضلات در صبح دیده می‌شود، مشکل می‌تواند آرتریت روماتوئید باشد. پزشکان می‌توانند برای خود بیماری و دردی که به وجود آورده است، داروهایی تجویز کنند.
 

درمان زانودرد سالمندان

اگر زانو متورم شده و گرم و دردناک است و نشانه‌های عمومی دیگری نیز برای ناخوشی فرد وجود دارد، باید فورا به پزشک مراجعه کرد. چون ممکن است، زانو عفونت کرده باشد و عفونت جدی می‌تواند خطرناک باشد. در این گونه مواقع فرد باید در بیمارستان بستری شود.

ویتامین D و C، مکمل‌های غذایی، موادغذایی شامل غلات، ماهی، شیر غنی شده با ویتامین D برای پیشگیری و درمان این بیماری مفید میباشد.

جمع بندی
بیماری می‌­تواند هر فردی را در هر دوره‌­ای از زندگی درگیر کند. به­ دلیل حساس ­بودن دوره سالمندی، تاکید بیشتری بر روی سلامتی سالمندان می‌شود. باید همیشه مد­نظر داشت که داشتن سبک زندگی سالم، تاثیر مثبتی را در همه جنبه­‌های زندگی می­‌گذارد. اگر سالمندان عزیز، برای داشتن یک زندگی سالم، در مورد تغذیه، ورزش و دوری­ کردن از دخانیات، حساسیت لازم و کافی را داشته باشند و آن‌­ها را جز اصول زندگی خود قرار دهند، باعث ارتقاء کیفیت زندگی خود می‌­شوند و از یک زندگی بدون بیماری و مشکلات، بهره­‌مند می‌­شوند.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *