اخبار سالمندان و بازنشستگان

logo-transparent

مدل خوابیدن ارتشی‌ها در دو دقیقه را امتحان کنید

اگر جزو افرادی هستید خواب راحتی ندارید می توانید روش سربازان ارتش آمریکا را برای خوابیدن امتحان کنید.

اما اگر جزو افرادی هستید که معمولا شب‌ها بیدار در رختخواب دراز می‌کشید، و مغز شما یک میلیون بار در ساعت می‌چرخد بدون آن که بتواند به خواب شیرینی که در انتظارش هستید بروید، یک خبر خوب برایتان داریم.

شما می توانید روش سربازان ارتش آمریکا را برای خوابیدن امتحان کنید.

گفته می‌شود اعضای ارتش آمریکا از این راهکار برای خوابیدن در موقعیت‌های نامساعد استفاده می‌کنند، از جمله در جبهه جنگ.

بیشتربخوانید

اشتباهات رایج آشپزی که منجر به سرطان می شود

این روش به ترتیب زیر کار می‌کند:‌

۱- عضلات صورتتان را آرام کنید، از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم.

۲- شانه‌هایتان را تا جای ممکن پایین بیاندازید، سپس بالا و پایین بازو‌ها را به ترتیب پایین بیاندازید.

۳-نفس بکشید، سینه‌تان را آرام کنید، سپس پاهایتان را آرام کنید، از ران‌ها شروع کنید و به پایین بروید.

۴- بعد برای ۱۰ ثانیه تلاش کنید تا ذهنتان را خالی کنید و سپس به یکی از این موضوع‌ها فکر کنید:‌

روی یک قایق بر دریاچه‌ای آرام دراز کشیده‌اید و آسمانی صاف و آبی بالای سرتان است. روی ننویی از جنس مخمل سیاه در یک اتاق سیاه دراز کشیده‌اید.

حدود ده ثانیه برای خودتان تکرار کنید‌: فکر نکن، فکر نکن، فکر نکن.

گفته می‌شود که این روش، پس از شش هفته تمرین، در مورد ۹۶ درصد از افراد موثر بوده است.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *