راههای شاد بودن سالمندان

۶ قدم تا آغاز کردن روز شاد برای سالمندان

نوشته شده برای at ۰۹ دی ۱۳۹۷
111 ۰

راههای شاد بودن سالمندان کدامند؟

شاد بودن به هیچ وجه کار سختی نیست. اگرچه که در دنیای امروزی همه چیز سخت شده اما با چند روش کوچک می توان زندگی را قابل تحمل تر کرد. به خصوص سالمندان که در این دوره دغدغه فکری کمتری دارند راحتتر می توانند به سمت شاد بودن حرکت کنند.

۱- خوردن صبحانه کامل

روزتان را با خوردن مواد غذایی مقوی و مخلوطی از کربوهیدرات ها و پروتئین ها شروع کنید تا زمان صرف ناهار گرسنه نشوید. دانشمندان بریتانیایی معتقدند، مصرف ۲۰۰ میلی گرم کافئین – معادل دو فنجان قهوه – بی حالی را از بین می‌برد.

۲- تنفس هوای تازه

برای شروع کردن ” فعالیت سبز ” (فعالیت های بدنی در بوستان ها یا پارک ها)، بیرون بروید. نتایج تحقیقات نشان داده اند، سالمندان پس از حتی پنج دقیقه پیاده روی یا باغبانی کردن در آغاز روز، کل روز شاداب تر خواهند بود. نتایج پژوهش های محققان مدرسه روان پزشکی دانشگاه لاهه نیز نشان داده اند، قدم زدن یا پیاده روی کردن و تنفس کردن سالمندان زیر باران و کنار فواره های پارک ها تاثیر بسزایی در شاد بودن شان دارد.

۳- گوش دادن به صدای طبیعت

سالمندان می‌توانند از صدای طبیعت لذت ببرند. گوش کردن آنها به صدای ضبط شده طبیعت نیز می‌تواند اضطراب و دلشوره را از بین ببرد.

۴- نوشیدن شکلات داغ یا شیر کاکائو

نتایج مطالعات دانشمندان دانشگاه دوسلدورف نشان داده اند، نوشیدن نوشیدنی های حاوی کاکائو به آرامش روحی میانسالان و شاد بودن سالمندان کمک می‌کند. پروتئین و کربوهیدرات شکلات داغ یا شیر کاکائو انرژی مورد نیاز بدن سالمندان را تا زمان صرف ناهار تامین و میزان قند خون شان را ثابت نگاه می‌دارد.

۵- بوییدن و چشیدن نعناع

یافته های محققان مدرسه گیاه پزشکی دانشگاه هیروشیما نشان داده اند، بو کردن یا جویدن برگ نعنا خستگی روحی و جسمی‌سالمندان را از بین برده، اعصاب شان را آرام و تمرکزشان را بیشتر می‌کند و باعث شاد بودن آنها می شود. همراه داشتن یک بطری کوچک روغن نعنا و بو کردن هر از چند گاه آن سالمندان را آرام می‌کند.

۶- لبخند زدن

لبخند زدن آسان ترین کاری است که سالمندان می‌توانند برای شاد بودن  انجام بدهند. دکتر مک کی، استاد مدرسه پیری شناسی دانشگاه نیویورک و نویسنده کتاب ” پژوهشی در شادکامی‌سالمندان ” گفت:” لبخند زدن سالمندان را آرام می‌کند و به همسران، اعضا خانواده و دوستان شان انرژی می‌دهد. ”

 

حسین صرافی

http://www.wikihow.com/Have-a-Good-Day

نوشته مرتبط

چگونه از سالمندی لذت ببریم؟

چگونه از سالمندی لذت ببریم؟

منتشر شده توسط - ۲۳ شهریور ۱۳۹۷ ۰
سالمندی بهترین زمان برای تجربه‌های نو و کنجکاوی‌های جدید است همزمان با پیشرفت‌های اجتماعی و اقتصادی و بهداشتی که موجب…

Leave a comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *